FUNCTIONAL TRAINING & CARDIO
Είναι μια μορφή προπόνησης που απευθύνεται σε όλες τις ομάδες πληθυσμού και σε αθλητές. Η λειτουργική προπόνηση προσπαθεί να αναπτύξει και να προσαρμόσει ασκήσεις που επιτρέπουν στα άτομα να εκτελούν τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής πιο εύκολα και χωρίς τραυματισμούς.
Στην προπόνηση εκτελούνται πολυαρθρικές, συνδυαστικές και υψηλής έντασης ασκήσεις, χρησιμοποιώντας πολλά διαφορετικά όργανα εκγύμνασης ασταθούς πεδίου όπως ιμάντες προπόνησης, λάστιχα, bosu, σάκοι εκγύμνασης, μπάλες προπόνησης, τραμπολίνο, αλτήρες κλπ.
Το πρόγραμμα διεξάγεται δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες του αθλητή ή της εταιρείας, σε group 4-6 ατόμων ή σε μορφή Personal.
RUNNING
Η ομάδα του Sports House διαθέτει έναν προπονητή για 15-20 δρομείς, ανάλογα με το επίπεδό τους και σε συνθήκες που θα μπορεί να ελέγχει επαρκώς το group.
Θέτουμε σπονδυλωτούς και εξατομικευμένους στόχους για τον κάθε δρομέα.
π.χ. θέλω απλά να γυμναστώ ή θέλω να μετάσχω σε έναν ερασιτεχνικό αγώνα.
Το πρόγραμμα διεξάγεται δύο φορές την εβδομάδα.